[...] - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p 10kg*12, 12,5kg*10, 12,5kg*8, 12,5kg*9, 12,5kg*12, 12,5kg*10 10kg*12, 10kg*12, [...]
[...] ryż parabolied, orzechy brazylijskie 4. Wątróbka, cebulka, masło klarowane, kasza gryczana biała 09.12.2016 DT Coś tam sobie podźwigałam, bo mnie nosiło, nic nie bolało, wszystko powoli, dokładnie z fajnym czuciem mięśniowym. Jestem zadowolona. Ponadto lekkie rollowanie pleców i sprzątanie ;-) Trening B nie nadawał się do zrobienia bo i przy [...]
Ostatni dzień ostatniego tygodnia jedynek. Przysiady. Wszystko się przesunęło z weekendu na trening poranny i maskara Rozgrzewka i kucanie ze sztanga 50*5 60*5 80*5 102,5*5 115*3 128,5*1 135*5 3*8 - 102,5 kg I tyle. Zero powera, zero dynamiki i wyjścia z dołu. Układ nerwowy spał jeszcze. Klata, barki czy ciągi idą mi świetnie o poranku. 5 miesięcy [...]
Wszystko jest możliwe, ale z tych wyników wiele nie można wyciągnąć wniosków. Nie nakręcaj się, że się nie odblokowałeś. Masz teścia na tyle wysoki, że chyba nikt tego nie podważy. Edit: Tzw odblok to przywrócenie równowagi hormonalnej na osi podwzgórze - przysadka - gonady. Podając testosteron z zewnątrz blokujesz wydzielanie GnRH w podwzgórzu, [...]
[...] - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko) 6s8-12p 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, 10kg*12 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10, 7,5kg*10, [...]
[...] Wczoraj z nogą było okej, mimo to poszłam do ortopedy prywatnie, by zerknął na nie...skosił chłop 200zł (ten ,który kierował mnie na artroskopie) i usłyszałam tyle, że to wszystko moja wina...że dlaczego dopiero do niego PRYWATNIE przychodzę po 6 tygodniach...dlaczego nie ćwiczyłam (mówię miałam non stop stan zapalny, ciężko się ćwiczy z taką [...]
[...] wszystkim do okolic okołotreningowych. Oczywiście nie wymieniłem wszystkich zdrowych produktów do menu, które może być ułożone na jeden dzień i powtarzane w kolejne. Mimo wszystko sugeruję by menu było urozmaicone. Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta [...]
8 białek jaj 2cale jaja 200g platek owsianych gorskich 80g odzywki bialkowej 250g twarogu (Najlepiej takiego przemielonego jak do sernikow) Dowolny slodzik Wszystko miksujemy na gladka mase Jak wyjdzie za Geste to dodajemy Troche mleka kokosowego,migdalowego,lub krowiego ale ja akurat krowiego nie uzywam. Jak masa Bedzie gotowa To wykladamy [...]
[...] kobieta tak na marginesie..chyba widac z avatarze) skoro nie znasz szczegolow i mojej sytuacji bardzo cie prosze:) ehhh jak czytam takie wypowiedzi to...kochany jakby to wszystko bylp takie proste to by wszyscy wygladali pieknie i nie byloby tego forum:) ja ci na prawde grartuluje ale powtarzam jeszcze raz...nie wrzucaj wszystkich do jednego [...]
jasne ze odpwoiedz hromonala sie liczy ale nie jest az tak wazna jesli mwoimy o dojsciu do swoejgo set pointu ,tak naprawde zejscie do niego nie jest trudne ,wszystko sie to bierze z waszego nei zrozumienia bo to co pisze tyka jest wazne : a) diecie masowej b) diecie redukcyjnej przy zejsciu ponizej set pointu(12-15% dla mezczyzn ,18-24% dla [...]
Witam. Mam zamiar wziac sie za te dietke,ale nie wiem czy dobrze policzylem wszystko. Waze 110kg przy 30%tkanki tluszczowej (3 grupa)Silownia 4razy w tyg pon-wt-czw-pia (trening silowy +godzina aerobow)sroda i sobota tylko aeroby.Zapotrzebowanie: Kcal: 3300 (2700 z deficytem) B: w dni tr silowych 185g=740kcal, w dn aerobowe 127g=508kcal WW: (1,25 [...]
widzę,że nawet wróżbiarstwo :D..fajnie.. Zapraszam na pierwszy lepszy oddział neurochirurgii, popytać się,porozmawiać i wszystko się wyjaśni. Dla niewtajemniczonych,tak pacjenci "kręgosłupowi" są czesto,po pomocy j.w napisala przedmóczyni nastawiaczy/nastawiaczek kręgów i uwalniaczy/uwalniaczek uciśnietych nerwów.Tylko biedni nie [...]
Przeczytałem to ze 2 razy wszystko sciągnełem dziennik , jestem nowy i jakos jestem oporny na ta wiedze trace zapał , odechciało mi sie cwiczyć bo dowiedzialem sie ze bez odpowiediej diety to znikoma szansa na sukces a nie umiem jej ułożyć choć bym bardzo chciał prowbowalem robic jakies wyliczenie ale nie jestem ich pewny wiec tu apeluje [...]
mnie bardzo pomogla zmiana poduszki. Wczesniej spałem na tradycyjnym jaśku i dretwialy mi konczyny bo uciskalem jakies nerwy. Teraz mam taka specjalna poduszke z gryka w srodku i o wiele lepiej sie wysypiam i nie mam problemow z kregoslupem. Polecam - gryka dobra na wszystko :P Pozdro
Mam podobny problem tylko, że u mnie wszystko wskazuje na hipogonadyzm wtórny. Objawy są bardzo wyraźne: duży spadek masy ciała, otłuszczenie (wyglądam teraz dużo gorzej niż przed cyklem), spadek libido, bóle kolan (początki osteoporozy?), niskie wyniki testosteronu i zerowe wyniki LH i FSH, itp. Po 12 miesięcznym cyklu przeszedłem 2 bezowocne [...]
[...] tu czytam sa jakbym ja sam o sobie to pisal. Niestety LH, FSH i tesc w granicach normy - dolnych, ale jednak w granicach, a tylko prolka ponad norme i jedyne dali mi bromergon i wszystko. Reszte w dupie maja od ponad 3 lat... Jest szansa, zeby androlog sie wzial za leczenie? Bo jak na razie endo jakby bali sie podejmowac jakichkolwiek krokow.
[...] sa jakbym ja sam o sobie to pisal. Niestety LH, FSH i tesc w granicach normy - dolnych, ale jednak w granicach, a tylko prolka ponad norme i jedyne dali mi bromergon i wszystko. Reszte w dupie maja od ponad 3 lat... Jest szansa, zeby androlog sie wzial za leczenie? Bo jak na razie endo jakby bali sie podejmowac jakichkolwiek krokow. U mnie [...]
Wszystko jest do zrobienia :-) może i potrwa, ale choćby naprawa miała trwać i rok czy dwa to co to jest w porównaniu do reszty życia ? życzę Ci siły i wytrwałości, a jak będziesz chciała pogadać o pogłębionej lordozie to służę ;-)
[...] takie problemy od tylu miesięcy ...ale fakt poczekam jeszcze tak jak mówisz i zobaczmy, w międzyczasie podzielę się tym co lekarz powiedział. Jeżeli chodzi o szpital, to ja wszystko załatwiałem przez NFZ z tym, że w każdym szpitalu jest podobna procedura (załatw sobie skierowanie do szpitala na oddział endokrynologi w trybie pilnym - może sypnij [...]
Mawashi - 40 lat minęło
